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七里坪乡新闻网

2018-12-15

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肩痛在日常生活中很常见,一抬胳膊会痛,穿衣、梳头也会痛!有肩膀痛的人群很多,五十来岁的人,肩周炎确实高发;年青白领,整天坐办公室,姿势又不正确,也很容易肩膀痛。那么在平时的生活中,怎么缓解肩膀疼痛呢?肩膀疼痛的原因1、肩周炎:狭义的肩周炎就是指人们常说的“五十肩”,又称“冻结肩”,50 岁左右为高发年龄。而广义的肩周炎指引起肩关节疼痛及运动功能障碍的一组疾病的统称,并非单一疾病。2、肩部肌肉痉挛:在日常生活工作中,若是有长期伏案工作、频繁提举重物等情况,肩膀的肌肉就会长期保持紧张状态,得不到休息,只好通过疼痛来闹罢工。3、颈椎病:当颈椎出现问题时,颈神经就可能受到压迫,而感觉是通过神经传导的,这时候,在肩膀就可能出现疼痛。4、心脏病:这应该说是所有病因里面最危险的一种。这是由于支配心脏和肩膀部位的感觉神经,在将感觉传向大脑的时候,用的是一条神经通道。大脑难以分清感觉到底是哪里传来的,于是在心脏有病变的时候,可能会让大脑误以为这个疼痛来自于肩膀。哪些动作帮助缓解肩周炎1、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。2、甩臂。将两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。3、拉伸肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。4、悬垂锻炼。利用单杠或是树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。5、旋转肩膀。先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。怎么预防肩膀疼痛1、纠正不良姿势对于经常伏案、双肩经常处于紧张状态的人,应注意调整姿势,避免造成慢性劳损。2、多活动工作或休息 45 分钟后,注意活动肩关节。3、注意肩部防寒保暖睡觉的时候,盖住肩膀,尽量避免让肩膀受凉。4、避免肩部受伤一旦有急性损伤发生,一定要正规治疗。
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责任编辑:宿绍军剧常坤新闻报料:4009-0-3233   未经授权不得转载
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